Çoğu insan 1 haftada 10 kilo verdiren şok diyet uygulamaktadır. Peki şok diyet nedir? Şok diyet nasıl yapılır? Şok diyet zararlı mıdır?
Şok diyet ile tatile hazır mıyız? Yaz mevsiminin gelmesiyle beraber tatil planları yapılmaya başlandı. Bikini hayalleri, güneşlenme, yüzme gibi planlar yapıldı. Peki pandemide aldığımız kilolar bu hayallere gölge mi düşürecek? Bir çoğumuz şok diyet programları aramaya başladı. Peki bu şok diyet nedir?
Şok Diyet Nedir?
Şok diyet, metabolizmaya ve sağlığımıza zarar vermeden vücuda en düşük seviyede kalori yüklemesi yaparak şok etkisi yaratıp en kısa sürede büyük kalori kayıplarını hedefleyen bir diyet yöntemidir. Bu diyet yöntemleri çabucak kilo vermemizi sağlarken ciddi sağlık problemlerini de karşımıza çıkarabilir.
Şok Diyet Zararlı Mıdır?
Diyetlerin insan sağlığına zarardan çok yararı vardır. Ancak bunu vücudumuzu uzun süre aç bırakarak yapmamalıyız. Vücut uzun süre aç kaldığında kilo vermek yerine aksine daha fazla aç kalacağını sanıp yağ depolamaktadır. Ve gün içinde enerji düşüklüğü yaşayabilir, kan şekerimiz düşebilir hatta baygınlıklar bile geçirebiliriz. Şok diyet uygularken vücudumuzu aç bırakmadan yeterli ve dengeli bir kalori alımı sağladığımızda şekerli ve yağlı besinlerden uzak durarak gün içinde enerjimizi kontrol edebilir ve oluşabilecek sağlık problemlerinin önüne geçebiliriz. Uzun süre aç kalarak yapılan şok diyetler yerine,
- Kalori hesaplaması yaparak
- Spor yaparak
- Az ama sık sık yiyerek
- Porsiyonlarımızı küçülterek ve
- Bol su tüketerek
Kalıcı ve sağlıklı sonuçlar elde edebiliriz.
Şok Diyet Nasıl Yapılır?
Şok diyet ile ilgili bir çok yöntem vardır. Bunlardan birkaç tanesini sizlerle paylaşacağız.
1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet
1.Gün
Sabah
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1 dilim yağsız beyaz peynir
- 1 fincan yeşil çay (şekersiz)
Öğle
- 2 tane haşlanmış yumurta
- Domates, salatalık ve maruldan oluşan yağsız bir salata
Akşam
- 1 kase çorba
- Yağsız elma sirkeli salata
- 3 yemek kaşığı bulgur pilavı
2.Gün
Sabah
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1 dilim yağsız beyaz peynir
- 1 fincan yeşil çay (şekersiz)
Öğle
- 150 gram haşlanmış tavuk ile yapılan bol yeşillikli salata
Akşam
- 1 kase çorba
- 1 kase yoğurt
- 5 yemek kaşığı sebze yemeği
Ayran Aşı Diyeti
Ayran aşı diyeti, 2 gün boyunca kahvaltı haricinde 2 saat aralıklarla bu çorbanın tüketilmesiyle yapılan bir diyet yöntemidir. Bu diyet ile 2 günde en az 2-3 kilo vermek mümkündür.
Ayran aşı diyetinin kahvaltısında 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim yağsız beyaz peynir, domates, salatalık ve yeşillik tüketilebilir.